Escola de Natação El Shadday ....

 

Bom mesmo é quando a alegria do coração transparece no rosto. #sorriapravida

 

*Sacrifício = dar algo de valor, para obter algo de valor muito maior..

Uma equipe precisa de líderes inspiradores

As vezes queremos avançar na vida, mas somos freados por três tipos de pessoas, que são:
1- As que tem pena de nós, que acham que nos *sacrificamos muito;
2- Os negativos, que irão sempre colocar um empecilho em seus sonhos;
3- E o nosso maior rival da vida, isto é, NÓS mesmos.
Bem, existe uma solução para combater os três tipos de pessoas que vão brecar seu crescimento, sabe qual é?
São os vencedores, líderes de sucesso, então, grude neles, caminhe com eles, e as possibilidades das suas amarras serem desfeitas serão enormes, sabe por quê? Estas pessoas, não têm pregas na língua, são sinceros, não têm limites quando pensam em crescimento e bem feitorias ao próximo

*sacrifício = dar algo de valor, para obter algo de valor muito maior..

 

A Hidroginástica Aumenta Massa Muscular?

 

Diferente do que muitas pessoas pensam, a hidroginástica aumenta massa muscular, e além disso, ela contribui para o processo de emagrecimento, e pode também, trazer muitos benefícios para a vida dos seus praticantes.

A hidroginástica, é uma atividade física completa, ou seja, com ela, você é capaz de movimentar o seu corpo todo. Por isso, as atividades na piscina são tão indicadas pelos médicos.

Para quem não gosta de atividades físicas, porque as consideram entediantes e maçantes, a hidroginástica pode ser uma boa opção, pois ela consiste de aulas animadas e dinâmicas, que nunca te deixam cair em uma rotina.

Por que a aula de hidroginástica aumenta massa muscular?

Como já dissemos aqui, a aula de hidroginástica aumenta massa muscular, porque ela trabalha o seu corpo, ou seja, ela consegue fazer com que você movimente todos os seus grupos musculares.

Com diferentes tipos de exercícios, você vai conseguir tonificar e definir os seus músculos, além de aumentar o seu volume de massa muscular. Assim, você poderá ter o seu corpo todo mais definido, principalmente as pernas, glúteos e braços.

Além da aula de hidroginástica aumenta a massa muscular, quais são os outros benefícios obtidos com ela?

A aula de hidroginástica aumenta massa muscular, mas além disso, ela vai também trazer muitos benefícios para a sua vida e para a sua saúde. São eles:

• Alivio dos sintomas das doenças crônicas;

As pessoas que possuem doenças crônicas, ao fazer as aulas de hidroginástica, vão ter o alivio dos sintomas, além de uma melhora significativa das dores.

• Melhora a saúde psicológica;

Com a aula de hidroginástica, é possível ter uma redução nos sintomas da ansiedade, do estresse, e pode até reduzir os sintomas da depressão. Além disso, para as pessoas que possuem algum tipo de deficiência, ela contribui para uma melhor inserção social e auto aceitação.

• Para uma velhice mais saudável;

Com a aula de hidroginástica, os ossos conseguem ficar mais fortes, e menos propício a diversos tipos de doenças, o que é, muito comum para as pessoas que estão na sua velhice.

• Melhora a resistência muscular;

A hidroginástica, contribui para que toda a massa muscular do corpo, possa ser fortalecida. Isso é importante para termos mais força, e também para proteger os nossos ossos e as nossas articulações. Assim, a aula de hidroginástica aumenta massa muscular.

• Mais flexibilidade;

Os exercícios na água, podem estar diretamente ligados a ter um corpo com mais flexível. Durante as aulas, são feitos diversos tipos de exercícios, que trabalham o corpo todo.

• Melhora o sistema cardiovascular;

Para melhorar o condicionamento do sistema cardiovascular, a hidroginástica é uma ótima opção. Os exercícios contribuem para uma boa frequência cardíaca, trabalhando o musculo do coração. Assim, durante as aulas, o coração tende a funcionar melhor.

• Queima muitas calorias;

Em apenas 60 minutos, dependendo da intensidade da aula, é possível eliminar até 600 calorias ou mais. Por isso, para quem este em busca de emagrecimento, esta atividade física pode ser a mais indicada, ainda mais porque a hidroginástica aumenta massa muscular ao mesmo tempo em que elimina calorias.

6 dúvidas que você tem sobre hidroginástica solucionadas!

 

Praticar exercícios físicos pode ser um desafio para muitas pessoas, mas há sempre várias oportunidades para se exercitar e conquistar uma vida mais saudável. 

A hidroginástica, por exemplo, é uma modalidade de exercício aquático que está fazendo sucesso, principalmente no verão, em que as altas temperaturas atraem as pessoas para dentro das piscinas.

Mas, se você tem dúvidas sobre essa prática e quer entender melhor seus benefícios, não pode deixar de conferir o post de hoje, pois trouxemos as respostas para as suas maiores curiosidades.

Confira tudo e não perca mais tempo!

1. A hidroginástica é um bom exercício aeróbico?

A aulas de hidroginástica são excelentes exercícios aeróbicos e os benefícios dessa prática regular vão desde o alcance e manutenção da boa forma a melhor qualidade de vida.

A frequência das aulas pode variar de 2 a 3 vezes por semana e a duração média de uma aula é de 40 a 60 minutos, tornando-se uma opção interessante para quem tem pouco tempo disponível para as atividades físicas em sua rotina.

2. Essa atividade física ajuda a emagrecer?

Mexer-se com a resistência da água exige um pouco mais de esforço que o comum e isso faz com que a hidroginástica contribua com o emagrecimento saudável.

Considerada uma atividades aeróbica, ela contribui para o bom funcionamento metabólico e os efeitos podem já ser notados a partir da quarta semana.

Lembrando que em uma aula de 60 minutos você poderá eliminar de 400 a 700 calorias, o que varia de acordo com a intensidade de estímulos e movimentos propostos.

3. Para qual faixa etária ela é indicada?

Considerada um exercício leve e de baixo impacto, a hidroginástica é uma opção de atividade física para todas as idades. 

Com o acompanhamento profissional, pode-se obter inúmeros benefícios, o que favorece desde o desenvolvimento corporal de crianças até a mobilidade, independência e resistência física de idosos, sendo um auxílio na redução de edemas e melhoras no sistema circulatório.

A hidroginástica também é uma excelente opção para bebês e também gestantes, já que os exercícios beneficiam a abertura dos quadris, contribuindo para um parto mais tranquilo.

É interessante observar que homens e mulheres jovens podem desfrutar de uma musculatura mais forte, de um emagrecimento saudável e, claro, do aumento da disposição para lidar com rotinas tão estressantes e atarefadas.

4. Fazer hidroginástica previne doenças?

Como toda atividade física, a hidroginástica é uma importante aliada na prevenção de doenças.

Assim, doenças cardíacas, circulatórias e até mesmo relacionadas com os ossos e articulações, como a artrite podem ser neutralizadas com a participação nas aulas.

É importante lembrar que desde jovem deve-se pensar em prevenção e adotar hábitos de vida saudáveis, afinal, todos nós queremos desfrutar de uma velhice feliz e longe de doenças.

5. Como isso melhora o meu humor?

Se você está se sentindo desmotivado ou com humor irregular, saiba que a hidroginástica pode ser uma boa aliada, já que ela ajuda a reduzir o estresse, desligando-o dos problemas pessoais e profissionais.

Afinal, as atividades aquáticas favorecem a saúde mental.

Lembrando que, diferentemente das academias de musculação, as aulas de hidroginástica são feitas em locais tranquilos e que permitam concentração, relaxamento corporal e domínio da respiração.

Mas, é imprescindível que você se permita relaxar e volte sua atenção totalmente para as aulas, desligado-se de tudo e curtindo apenas aquele momento.

6. É possível ganhar massa muscular com hidroginástica?

A hidroginástica oferece um suporte para a saúde da massa muscular, já que a densidade de água e do ar são diferentes.

Esse fator possibilita o desenvolvimento da resistência muscular e ainda permite que os efeitos positivos possam ser obtidos de forma mais rápida do que em exercícios comuns.

Ainda é possível combinar essa prática com a aulas de musculação, ampliando ainda mais a definição e hipertrofia.

Conforme visto, a hidroginástica é um exercício completo, capaz de auxiliar no emagrecimento, prevenção de doenças e ainda ajuda a manter o condicionamento cardiovascular, proporcionando resultados tão bons quanto a corrida ou ciclismo.

Por isso, não perca mais tempo e comece a se exerci

Hoje vamos falar sobre um dos métodos mais antigos de natação, o nado peito!

 

Hoje vamos falar sobre um dos métodos mais antigos de natação, o nado peito!

O grande diferencial desta modalidade é a pernada, que gera uma maior propulsão do nado e requer muita técnica para ser executada da maneira correta.

O nado peito pode ser usado tanto para lazer, como uma forma de relaxar, quanto para competição. Neste caso, a dinâmica do nado exige mais coordenação e treinamento.

Treinamento serie A1 , A2 , A3...

O importante é se mover! Conheça os 7 benefícios da hidroginástica para a saúde:

 

O importante é se mover! Conheça os 7 benefícios da hidroginástica para a saúde:

1. Doenças crônicas: os exercícios podem ajudar as pessoas com problemas como artrite, pois favorecem a melhor utilização das articulações afetadas.

2.Saúde mental: A hidroginástica pode melhorar o humor. A água morna pode diminuir o estresse, assim melhorando o humor e ainda reduzindo a possibilidade de depressão.

3. Suporte à flutuação: Um dos principais benefícios da hidroginástica é que os exercícios fornecem flutuabilidade e suporte para o seu corpo, assim evitando a possibilidade de lesões sobre músculos, ossos e articulações.

4. Aumento de resistência muscular: A hidroginástica pode agir sobre a região enfraquecida, contribuindo para que haja um melhor suporte para toda a massa muscular corporal.

5. Maior flexibilidade: O efeito da redução da força gravitacional enquanto estiver sob a água poderá conduzir a uma melhor flexibilidade do corpo. As articulações podem se mover de forma mais fácil através da ampla gama de movimentos realizados nas aulas.

6. Melhora o sistema cardiovascular: os exercícios revelam-se extremamente benéficos em termos de condicionamento cardiovascular.

7. Queima calorias: é muito eficaz para a perda de peso, pois praticar 1 hora pode reduzir de 450 a 700 calorias.

 

Escola de Natação e Hidroginástica EL SHADDAY https://igorgustavocoachnatacao.blogspot.com/

 

Escola de Natação El Shadday